Ejercicio de core: Power Bridge

Ejercicio dinámico, donde potenciamos el grupo abdominal, erectores del raquis, multifidos y glúteos. Ayudando a la estabilización pelvica.

Podemos reducir un apoyo, levantando una pierna y colocandola en tres posiciones distintas (flexionada, elevada o extendida)

También podemos incluir abducción de piernas, apoyando las dos piernas o si dominamos el ejercicio, solo con una.

Y para trabajar la propiocepcion mientras potenciamos los grupos musculares, e implicamos trabajo de piernas, aumentamos la complejidad.