Ejercicio de Core : Plancha (Front Plank)

Ejercicio isometrico, donde debemos mantener la postura durante un periodo de tiempo, trabajando con varios grupos musculares.

El tiempo de realización del ejercicio variara según nuestra forma física, fatiga o variación del mismo.

Si somos novatos o principiantes podemos empezar con posturas mas sencillas

Cuando la tabla normal ya la tengamos dominada, podemos reducir los puntos de apoyo, tanto de brazos como en piernas

 Introducir materiales como una fitball

O hacerlos dinámicos

Con estas variaciones podemos hacer nuestra rutina de ejercicios mas divertida ,heterogénea y compleja.